철분부족증상, 철분 효능

 

철분부족증상, 철분 효능

 

 

오늘은 건강정보, 철분에 대해서 간단하게 알아보는 시간입니다.~^^

 

철분은 우리 몸속에 산소를 공급해주는 헤모글로빈을 구성하는 성분으로 산소를

 

각각의 조직으로 운반을 해주는 역할을 합니다. 몸속에 아주 적은량이 있지만

 

작용은 아주 중요한 영양소 중 하나입니다. 철은 살코기, 계란 노른자, 검은콩, 시금치

 

간 등에 많이 들어있습니다. 철은 우리 몸속에 흡수가 되면 일부만 배출이 되고 재사용이

 

되므로 하루하루의 일일 필요량은 적은편입니다. 하지만  임산부나 성장기 어린이에게는

 

필요량이 늘어나므로 꾸준하게 섭취를 해주는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

■철분부족증상

 

철분은 우리에게 중요한 영양소 중 하나입니다. 그래서 철분이 부족해지면 부족증상이 나타나곤

 

하는데요, 가장 대표적인 철분부족증상으로 빈혈과 피로감이 있습니다. 철분은 적혈구를 만드는

 

중요한 영양소인 만큼 철이 부족해지면 빈혈이 생길 수 있습니다. 또한 산소를 운반하는 헤모글로빈

 

합성이 저하되 산소가 몸속에 공급이 제대로 되지 않아서 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.

 

철분이 부족하면 안색이 창백해지거나 입술이나 손톱등이 창백해보여 신호를 보내기도 하고,

 

호흡곤란, 교감신경계 자극으로 인한 불안감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

철분이 부족해 빈혈이 생기게 되면 모발이 탄력을 잃어버리고 탈모가 생길 수도 있게 됩니다.

 

혈액순환의 문제로 인해서 모낭에 산소와 영양소 공급에 문제로 머리카락이 자라나기 어려운

 

여건이 발생할 수 있다고 보시면 됩니다.

 

 

 

 

■철분 효능

 

 

1. 산소를 전신에 운반을 합니다.

 

2. 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다.

 

3. 면역기능을 유지

 

4. 피로회복

 

5. 피부개선효과

 

 

철분부족증상과 철분효능을 알아보았습니다. 중요한 영양소인 만큼 부족하지 않게

 

잘 관리하시기 바랍니다. ~