나에게 절실한 "장염에 좋은 음식"

나에게 절실한 "장염에 좋은 음식"

장염에 걸려 엄청나게 고생중입니다. 원인을 찾자면 당연하게도 음식입니다.

금요일 아침 점심을 건너뛰고, 저녁에 너무 배가고파서 폭풍 흡임을 했습니다.

7시에 회덮밥두공기를 먹고 허기져서 타코야끼 7개 그리고 음료수 마구 마시고

저녁에 야간 자전거 한바퀴를 타고 난뒤에 여기서 제대로 한방 날린게 지금

이런 상황을 만들었습니다. 저는 장이 좀 예민해 매운걸 잘 못 먹는 편인데

그날 자전거 라이딩 후에 매운 통닭을 한마리 먹은것이 카운터 펀치였답니다.

토요일부터 시작된 폭풍x ,

일요일도 폭풍이 몰아치고 월요일이 된 오늘까지도 이어지고 있어, 오늘

약도 사먹었는데요, 지금은 물만 먹어도 배가 아프기 시작했습니다.

정말 개고생하네요 ㅜㅜ

 

 

우선 장염은 영양소  결핍을 예방하고 장 점막의 상처치유, 영양불량 등 증상을 예방해줘야 합니다.

설사 및 흡수불량 상태를 조절하기 위해 식사를 소식으로 자주 해주어 장의 부담을 줄여줍니다.

그리고 음식을 조리할때는 부드럽게 해서 섭취를 하는게 좋습니다.

고기는 살코기를 사용하고, 살이 연한 생선을 사용하는게 좋습니다. 그리고 되도록이면

재료를 다져서 섭취를 하는것이 좋고 가열조리해 가볍고 자극적이지 않게 섭취를 합니다.

장염에 걸리면 우선 초반 1~2일은 금식을 해주고 물을 충분하게 섭취하는게 좋습니다.

그리고 죽이나 미음을 먹고 우유는 피하는게 좋다고 합니다.

 

 

"장염에 좋은 음식"

1. 물,보리차

물이나 보리차를 따뜻하게 자주 마셔주는게 좋습니다. 탈수증상을 막아주고

장운동을 활발하게 만들어 설사를 멈춰주는데 도움을 받을 수 있습니다.

2. 매실

복통,살균작용이 좋은 매실이 있습니다. 식중독으로 인한 복통과 장염 증상을

해소하는데 효과가 좋고 설사를 멈추게 하는데 좋습니다.

3.양배추

양배추는 식이섬유가 풍부해 위를 강화해주고 장염을 비롯해

대장, 위 관련 질환에 효과적입니다.

4. 바나나

바나나는 칼륨이 풍부해 위산을 정상화시켜주고 장속에 있는 안좋은 박테리아를 제거해줍니다.

이렇게 장염에 좋은 음식이 여러개 있는데요, 솔직히 장염에 걸리면 전부 노답이라는건 팩트!

그냥 굶고 물만 마시고, 속에 있는거 다 나올때까지 화장실가고 푹 쉬는게

가장 좋은 방법인거 같다. ㅠㅠ 배아프다 또.... 몇번째냐..ㅜㅜ