폐활량 및 호흡 늘리는법 알려드립니다.

 

폐활량 및 호흡 늘리는법 알려드립니다.

안녕하세요 잡화점입니다. 오늘은 폐활량과 호흡 늘리는법에 대해서

알아보도록 하겠습니다. 저같은 경우 한때 해비스모커로 인생을 살았던 적이 있습니다.

담배와 술을 좋아해 운동을 하면서도 술담배를 못 끊었었는데요, 어느날 저보다 20살도 더 많은

분과 함께 운동을 했던적이 있는데요, 이상하게 매번 저만 먼저 지치고 힘들어서 헉헉거리는

모습을 보게 되었습니다. 그래서 이유가 뭘까? 왜 나만 이렇게 폐활량과 호흡이 부족한가

살펴보았더니 우선 가장 큰 문제는 담배였습니다. 그래서 그날부터 담배를 끊기로 결심을 했고

현재 9년째 금연을 이어가고 있습니다.  그렇게 금연에 성공을 하고나니 폐활량과 호흡이 서서히

늘어가는걸 경험할 수 있었습니다. 이렇게 담배를 끊는것만으로도 폐활량과 호흡을 늘릴 수 있는데요

이 방법말고 또 어떤 것들이 있는지 오늘 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

[폐활량 및 호흡 늘리는법]

 

1. 금연

제가 생각하는 폐활량 및 호흡 늘리는법 BEST NO.1 같습니다.

 

2. 복식호흡

복식호흡은 일반적인 숨쉬기보다 좀더 깊게 호흡을 하는 것을 말합니다.

배가 부풀때까지 숨을 들이마셨다가, 숨을 2~3초간 참았다가 천천히

아주 천천히 내쉬어 주시면 됩니다. 조금씩 늘려가다보면 폐활량과 호흡이 늘어나는걸

느끼실 수 있을겁니다.

 

3.풍선불기

풍선불기로 폐활량을 늘릴 수 있습니다. 풍선을 짧게 부는게 아니라

길고, 최대한 크게 한번 불 수 있는 본인의 최대치로 풍선을 불어주시면

폐활량을 늘리실 수 있습니다.

 

 

4. 수영

수영을 꾸준하게 해주시면 폐활량을 서서히 늘릴 수 있습니다.

수영은 폐활량을 늘리는데도 좋치만 허리나 관절 등에도 좋은 운동이라서

수영을 꾸준하게 해주시면 건강관리에 많은 도움을 받으실 수 있습니다.

5. 달리기

폐활량과 호흡을 늘리는데 달리기도 좋습니다.

평소에 달리지 않던 사람이 갑자기 달리기를 시작하면 숨이 금방 차오르고

힘이듭니다. 그래서 처음에는 조금씩 걸으면서 뛰는 시간을 하루하루 조금씩

늘려가는게 좋습니다.

거리를 늘려가다보면 달릴 수 있는 거리가 늘어나면서

폐활량과 호흡이 늘어나는걸 느끼실 수 있습니다.

6. 줄넘기

줄넘기를 꾸준하게 해주시면 폐활량과 호흡을 늘리는데 도움을 받을 수 있습니다.

그래서 오래달리기다 다른 운동을 할때 줄넘기를 같이 병행해주시면

폐활량, 호흡, 근력,순발력 등이 늘어나는걸 느끼실 수 있습니다.

 

폐활량과 호흡 늘리는법에 대해서 알아보았습니다. 이러한 방법을 통해서

늘릴 수 있지만, 결국 얼마나 꾸준하게 하느냐가 가장 중요한거 같습니다.

조금씩이라도 꾸준하게 하셔서 폐활량도 늘리시고 건강한 습관 만드시길~~~