잠 줄이는 방법 Best Tip

잠 줄이는 방법 Best Tip

 

 

 

오늘은 효과적으로 잠을 줄이는 방법에 대해서 알아볼까합니다. 저는 공부때문에

 

잠을 줄여본적은 없습니다. 하지만 게임때문에는 잠을 줄였던적이 있었죠. ㅋ 그때 공부를

 

열심히 안해서 요즘 잠을 줄여가면 일을 하고 있답니다 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 [ 잠 줄이는 방법  ]

 

 

 

1. 목표설정.

 

요즘 제가 잠을 줄이는 방법으로 사용중인 방법입니다. 사람이 목표가 생기면 잠정도는 평소보다 2~3시간

 

덜 자더라도 괜찮습니다. 아무런 목표없이 그냥 출퇴근만 반복한다면 자도자도 피곤하기만 합니다.

 

하지만, 무엇인가 달성을 해야할 목표가 생기면 열정이 생기고 잠을 줄여서라도 그 일을 하게 됩니다.

 

제가 생각했을때 잠 줄이는 방법중에 가장 좋은 방법이 아닐까 생각됩니다.

 

 

2. 규칙적인 생활패턴 설정하기

 

제가 생각했을때 어려운 방법이 아닐까 합니다. 8시간정도 규칙적으로 수면을 취하고 아침에

 

남들보다 일찍 일어나는 방법입니다. 20대에는 지키기 참 힘든 방법중에 하나인데요

 

30~40대되면 조금은 수월해집니다. 생활이 단조로워지고, 생각보다 일 집 일 말고는 할게

 

없으니까요...

 

 

 

3. 운동하기

 

매일 조금씩 조금씩 운동을 통해서 체력을 길러주는겁니다. 이렇게 체력이 길러지면

 

한시간정도 잠을 줄이더라도 큰 무리가 가지 않게 됩니다. 버틸 수 있는 체력이 길러지게

 

된다고 보시면 됩니다.

 

 

 

 

4. 식습관 바꾸기

 

잠자기 3시간전에는 먹지 않는게 좋습니다. 음식을 섭취하면

 

소화를 시켜야하므로 수면에 방해가 되고 수면의 질이 떨어지게 됩니다.

 

그리고 과식을 안하는것이 좋습니다. 과식을 하게 되면 포만감에 잠을

 

더 자게 되기도 하기 때문입니다.

 

5. 낮잠자기

 

낮게 여유가 된다면 10분~20분정도 낮잠을 자는것도 좋습니다. 낮잠10분이 저녁잠 1시간 잔거랑

 

효과가 비슷하다고 합니다. 집중력을 높여주고 피로를 풀어준다고 합니다.

 

 

간단하게 잠 줄이는 방법 BEST TIP 몇가지 알아보았습니다.

 

도움이 되는 정보가 있으셨다면 잘 활용해보시길 바라며

 

포스팅을 마치도록하겠습니다.