포도 효능 및 칼로리 알고 먹어요~

포도 효능 및 칼로리 알고 먹어요~

 

 

 

안녕하세요 잡화점입니다.

 

포도의 제철 여름입니다. 포도는 종류가 많아서 기호에 맞게 골라서

 

먹을 수 있는데요 저는 개인적으로 거봉을 가장 좋아합니다.~^^ 

 

보통 포도의 칼로리는 100g 당 60kcal라고 합니다. 하지만 먹을때

 

칼로리 따지면서 먹지는 않습니다.   포도는 우리몸에 좋은

 

효능이 참 많이 들었는데요 어떤 효능을 가지고 있는지 한번

 

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

<포도 효능>

 

 

1. 피로회복 및 신진대사에 좋습니다.

 

포도는 알칼리성 과일이라서 체질을 중화시켜주고 포도당과 과당으로

 

이루어진 당분은 우리몸속으로 흡수가 빠르게 됩니다.

 

그래서 피로회복에 도움을 주고, 각종 비타민,나트륨, 마그네슘,칼슘 등과 무기질이

 

풍부해서 신진대사에 좋은 효능이 있습니다.

 

 

 

2. 빈혈예방.

 

포도에는 철분성분과 생혈이 조혈작용을 하기 때문에 빈혈을 예방해주고

 

비타민이 풍부해 뼈를 튼튼하게 만들어준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 눈건강

 

포도는 눈의 피로에 좋다고 합니다. 포도는 폴리페놀 중 안토시아닌이 들어 있어서

 

눈의 망막에 있는 로돕신의 재합성을 도와주고 눈의 피로를 풀어준다고 합니다.

 

안토시아닌은 활성산소를 제거해주는 효과도 있어서 자외선이나 스트레스등으로

 

인해서 생신 활성산소를 제거해주고 녹내장이나 백내장과 같은 안과질환을

 

예방해줍니다.

 

 

 

 

 

 

4. 동맥경화 예방

포도를 섭취함으로 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 포도에는 폴리페놀이라는 성분이

 

들어 동맥경화를 예방하고 뇌졸증이나 심근경색등 각종 성인병을 예방해준다고

 

합니다. 평소에 기름진 음식을 많이 드시는 분들은 포도의 제철이 왔을때 기름진

 

음식은 잠시 줄이고 포도를 드시보시면 한결 몸이 가벼워지는걸 느끼실 수 있습니다.

 

5.면역력 증진.

 

포도를 섭취하면 면역력 향상에 도움을 받을 수 있습니다. 평상시에 감기에 자주

 

걸리는 분들은 포도를 꾸준하게 섭취하면 면역력을 높이고 감기와 같은 호흡기

 

질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

 

 

빨리 거봉이 나왔으면 좋겠습니다. 씨도 별로 없고 단맛이 강한 거봉과 함께

 

여름을 보내고 싶네요~ ^^

 

마지막으로 포도를 먹을때는 껍질과 씨앗까지 한꺼번에 다 먹으면 더욱 좋다고

 

합니다. 껍질과 씨에는 항암작용을 해주고 콜레스테롤을 낮춰주는 영양분이 듬뿍 들어

 

있다고 합니다. 하지만 같이 먹는게 쉬운일은 아니죠~

 

적당하게 먹은 포도는 우리 몸에 정말 좋은 과일이 될 수 있습니다.~

 

모든지 적당하게 먹는 습관을 가지는게 좋을듯 합니다.

 

이상으로 포도 효능 및 칼로리 포스팅을 마치겠습니다.