현미밥 효능 및 칼로리

현미밥 효능 및 칼로리

 

 

몸에 좋은 현미밥에 대해서 알아보겠습니다.

 

현미는 거친 식감을 가지고 있습니다 .그래서 싫어하는 분들도

 

많습니다. 하지만 몸에 좋아서 건강할려면 흰밥말고 꼭 현미밥을 먹으라고

 

하는데 도대체 어떤 효능이 있기에 그럴까요?

 

오늘 현미밥 효능과 칼로리 알아보겠습니다.

 

저도 최근에 건강에 관심이

 

많이 생겨 현미를 조금씩 섞은 밥을 먹고 있는데 거칠어서

 

그런지 현미밥보다는 하얀 쌀밥이 개인적으로 맛있는거

 

같습니다.~ ^^

 

 

 

 

 

 

현미밥은 다이어트에도 좋다고 합니다. 이유는 칼로리가 낮아서~^^

 

현미밥 한공기 칼로리는 290kcal로 일반 흰쌀밥

 

한공기보다 칼로리가 30kcal가량 낮다고 합니다. 그래서

 

하지만 현미밥은 흰쌀밥보다 거칠어서 좀더 오래 씹어야 하는데요

 

이렇게 오래 씹게 되면 배가 금새 불러 평소보다

 

덜먹게 되는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 현미밥은 식이섬유소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

그래서 변비예방에도 장기능 개선에도 좋은 효능이 있다고 합니다.

 

현미밥은 당뇨병의 치료제로 활용됩니다.

 

당뇨병에 걸리면 혈당관리가 아주 중요한데요 식사후에

 

포도당의 수치가 현미밥이 낮기때문에 당뇨병이

 

있는 분들은 현미밥을 먹어주는 것이 좋습니다.

 

현미밥에는 식이섬유와 비타민 미네랄도 풍부하게 들어

 

있어서 건강을 생각한다면 현미밥을 추천드립니다.

 

 

 

현미밥은 칼로리도 낮고 건강에 좋은건 다들 아는 사실입니다.

 

 현미밥은 우리몸속의 콜레스테롤을 제거하는 효과에도 좋고 혈관질환으로

 

고생하는 분들에게도 도움이 됩니다.

 

또한 현미에는 비타민b와 비타민e가 풍부해서

 

피부를 건강하게 해주고 피부를 맑고 깨끗하게 만들어줍니다.

 

또한 피트산 성분도 있어서 몸속에 있는 독소를

 

빼주는 효과도 있어 가능하다면 여러모로 백미보다 현미밥을

 

먹는게 우리 건강에 훨씬 도움이 됩니다.