아침에 일찍일어나는법, 아침에잘일어나는법

아침에 일찍일어나는법, 아침에잘일어나는법

 

 

아침에 일찍 일어나는법. 어렵나요? 습관만 잘 잡으면 어렵지 않습니다. 습관적으로 밤에 늦게

 

자거나 무엇인가를 하는 사람들은 오전보다는 야간의 활동이 좋아서, 늦게 잠을 자니 아침에 일찍

 

일어나는게 힘이드는건 당연합니다. 일찍잠자리에 드는 습관을 가지고 있으면 일찍 자고 일찍

 

일어나게 되죠. 하지만 이것도 습관인지라 처음에 습관을 잡기가 생각보다 어려울때가

 

있습니다. 어떻게 아침에 일찍일어나고 아침에 잘 일어나는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

■아침에 일찍일어나는법, 아침에 잘 일어나는법

 

 

1. 처음에는 힘이 들겠지만, 늦게 자더라도 하루만 내가 일어나고 싶은 시간에 알람을

 

맞춰 무조건 일어납니다. 그러면 당연히 피곤하기에 하루종일 졸리고 힘이들지만, 밤에 일찍 잠자리에

 

들 수 있습니다. 이렇게 2~3일정도만 습관을 들이면 밤에 일찍 잠자리에 들게되고, 일찍 일어나는

 

습관이 몸에 잡히게 된답니다.

 

 

2. 잠들기전에 먹지 않습니다.

 

아주아주 힘든 습관입니다. 배고파서 잠을 못자는 분들도 있을정도로 힘든일이지만

 

과식을 하거나 잠들기전에 음식을 먹게 되면 숙면을 제대로 취하지 못하게 됩니다.

 

수면의 질을 떨어뜨리고 피로가 덜풀려 습관을 만들기가 어렵게 됩니다.

 

 

3. 스마트폰 멀리하기.

 

잠들려고 누우면 스마트폰을 한손에 꼭 쥐게 됩니다. 그러면 30~1시간정도는 또 허비를 하게 되죠.

 

잠들기전 전자기기를 사용하면 뇌가 깨어있는 상태로 잠을 들게 되어 숙면이 잘 되지 않는다고

 

합니다. 시간도 늦춰지고 몸도 피곤하게 되죠.

 

 

4. 목욕 또는 우유한잔 마셔주기

 

잠이 잘 안온다면 따뜻한 물로 사워나 목욕을 하거나, 따뜻한 우유를 한컵 마시는것도 좋습니다.

 

정신이 편안해지고 우유가 숙면에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

5.  본인의 신체리듬 파악하기

 

사람은 자는 동안에 얕은 수면상태와 깊은 수면상태를 90분정도의 텀으로 반복을 한다고 합니다.

 

일어나는 시간을 조금씩 바꿔 얕은 수면을 하는 시간을 찾아 그 시간에 일어나는 것도

 

아침에 잘 일어나는법 중에 하나입니다.

 

6. 수분보충

 

아침에 일찍일어나는법 별거없죠? 의지력이 가장 중요합니다. 아침에 눈을 뜨자마자

 

수분을 섭취하면 좀더 빨리 잠을 깰 수 있고 뇌를 활성화 시켜준다고 합니다.

 

 

 

이외에도 여러가지 방법이 있겠지만, 결국 아침에 일찍일어나는법은 본인의 의지입니다.

 

내가 하고자 한다면 세상에 못할건 없습니다. 꼭 좋은 습관 들이시기 바랍니다.~~~