아침에 먹으면 좋은 과일 소개드립니다.

아침에 먹으면 좋은 과일 소개드립니다.

 

안녕하세요 잡화점입니다. ㅋ 오늘은 건강하게 하루를 시작하기를 희망하는

 

분들에게 필요한 정보 공유합니다.

 

아침밥 중요합니다. 하지만 바쁜 우리들 아침밥 챙겨먹기 힘들잖아요

 

그래서 바쁠때 간단하게 먹을 수 있는 과일 중에서 아침에

 

먹으면 더욱 좋은 과일이 있어서 몇가지 소개드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

아침에 먹으면 좋은 과일 BEST는 사과입니다.

 

 매일 반쪽씩 껍질째

 

먹어주면 평생 병원에 안가도 될 정도로

 

아침에 먹는 사과는 금사과라고 합니다.

 

사과는 변비를 막아주고 항암효과에도 좋습니다.

 

사과 껍질에는 사과와 마찮가지로 좋은 성분이 많이 들어있습니다.

 

왠만하면 껍질째 먹는것이 좋습니다.

 

 

 

 

토마토

 

토마토는 완전히 익은 새빨간 토마토가 좋습니다. 토마토 속에는

 

리코펜,베타카로티,루테인 등이 함유되어 있고 식이섬유와

 

각종 비타민이 풍부한 과일입니다. 토마토는 찬성질의 과일로

 

노약자는 익혀서 먹는게 좋다고 합니다.

 

하루에 토마토를 2개정도 먹어주면 일일 권장량 리코펜을 충분하게

 

섭취할 수 있다고 합니다. 토마토 쥬스를 먹을때는

 

올리브오일을 한두방울 떨어뜨리고 드시면 더욱 좋습니다.

 

올리브오일이 비타민A의 흡수를 도와줍니다.~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

당근!!!

 

당근은 카로틴과 비타민,섬유소가 풍부합니다. 당근은

 

채소중에서 파슬리 다음으로 비타민A가 가장 많은 채소중 하나

 

입니다. 50그램만 섭취를 해도 하루 권장량을 채울 수 있다고

 

합니다. 당근은 생즙으로 만들어서 먹으면 혈압을

 

낮춰주고 몸을 차게 하는 효과가 있다고 합니다. 그래서

 

아침에는 생즙으로 만들어서 먹는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

수박

 

수박은 아침에 먹으면 좋은 과일입니다. 수박은 수분이

 

많아서 아침에 먹어주면 좋은 과일입니다.  수박을 저녁에 먹으면

 

 

이뇨작용이 활발해지기 때문에 저녁보다는 아침에 먹는게 좋다고 합니다.

 

수박은 수분이 많고 포만감이 좋은 과일이라 과식을 막아주고

 

다이어트에 효과적입니다.

 

 

이상으로 아침에 먹으면 좋은 과일 포스팅을 마치겠습니다.~